Εξατομικευμένα μαθήματα Pilates σε γκρουπ 3 ατόμων
Το Pilates είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα άσκησης που ενισχύει τη δύναμη, την ευλυγισία και τον έλεγχο του σώματος μέσα από συνειδητές, ακριβείς και ελεγχόμενες κινήσεις.
Εστιάζει στην ενεργοποίηση και ενδυνάμωση του κέντρου (core), στη σωστή ευθυγράμμιση, και στην αποτελεσματική χρήση της αναπνοής, βοηθώντας το σώμα να λειτουργεί με αρμονία και ισορροπία.
Αποτελεί ιδανική πρακτική τόσο για ενδυνάμωση και ευεξία όσο και για προληπτική ή θεραπευτική αποκατάσταση.
Τα ολιγομελή τμήματα εξασφαλίζουν εξατομικευμένη διδασκαλία, δίνοντας τη δυνατότητα στον εκπαιδευτή να προσαρμόζει κάθε μάθημα στις ανάγκες, το επίπεδο και τους στόχους κάθε μαθητή.
Οφέλη του Pilates
• Ενδυνάμωση κορμού & σταθεροποίηση
• Βελτίωση στάσης και κινητικότητας • Αύξηση ευλυγισίας & σωματικής επίγνωσης
• Ανακούφιση από μυϊκές εντάσεις & πόνους μέσης/αυχένα
• Καλύτερη αναπνοή & νευρομυϊκός συντονισμός
• Διαχείριση του στρες & βελτίωση της ευεξίας
Eξοπλισμός
Τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε εξοπλισμό Pilates
• Reformer
• Cadillac
• Stability Chair
• Barrels
Σε ποιους απευθύνεται
Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για:
• Αρχάριους & προχωρημένους
• Άτομα με ανάγκες αποκατάστασης
• Άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης
• Αθλητές που επιθυμούν ενίσχυση της απόδοσης & πρόληψη τραυματισμών
Βασικές αρχές του Pilates
1. Συγκέντρωση (Concentration) — πλήρης νοητική συμμετοχή σε κάθε κίνηση
2. Έλεγχος (Control) — ακριβής και ελεγχόμενη εκτέλεση
3. Κεντράρισμα (Centering) — ενεργοποίηση του “powerhouse”, δηλαδή του κέντρου του σώματος
4. Ροή (Flow) — συνεχόμενη, αρμονική και ρευστή κίνηση
5. Ακρίβεια (Precision) — στοχευμένες και καθαρές κινήσεις
6. Αναπνοή (Breathing) — κεντρικό στοιχείο του Pilates, που βοηθά στην ενεργοποίηση του κέντρου και στη συγκέντρωση του νου
STOTT PILATES
Η μέθοδος Stott Pilates είναι αναθεωρημένη εκδοχή της κλασικής μεθόδου. Ενσωματώνει σύγχρονες αρχές βιομηχανικής και φυσικοθεραπείας , εστιάζοντας περισσότερο στη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, την πλευρική οπίσθια αναπνοή και την προσαρμογή των ασκήσεων στις ιδιαίτερες ανάγκες του κάθε ατόμου.
Οι έξι βασικές αρχές της μεθόδου Stott Pilates (αναπνοή, τοποθέτηση λεκάνης, τοποθέτηση θωρακικού κλωβού, κίνηση και σταθεροποίηση ωμοπλάτης, τοποθέτηση κεφαλιού και αυχένα, κινητικότητα και σταθερότητα κάτω μέρους του σώματος) ενσωματώνουν σύγχρονες θεωρίες της επιστήμης της άσκησης και της αποκατάστασης της σπονδυλικής στήλης. Ως η βάση όλων των ασκήσεων της τεχνικής, αυτές οι αρχές λειτουργούν συνδυαστικά ώστε να δημιουργήσουν άσκηση που είναι ταυτόχρονα ασφαλής και αποτελεσματική.
Τύποι Μαθημάτων & Κόστος
Διάρκεια μαθήματος: 55’ — μόνο με ραντεβού
Ατομικό (Private)
300€ / 10 μαθήματα ή 40€/μάθημα
Ομαδικό έως 3 άτομα (Semi-private)
150€ / 10 μαθήματα ή 20€/μάθημα
Τοποθεσία
Α.Σ. Βόρειος Αετός
Λεωφ. Μεσογείων 269, Χολαργός
(δίπλα στο μετρό Χολαργός — Τ.Κ. 15231)
Κρατήσεις & Επικοινωνία
+30 694 760 2980
efrosinivoutsina@outlook.com